鮭魚的種類
鮭魚大致上分成2大種類,分別是「大西洋鮭魚」和「太平洋鮭魚」,這是兩種不同的鮭魚品種,它們在生物分類、生長環境和飲食習慣上都有所不同,以下讓我們來看看:
大西洋鮭魚
大西洋鮭魚(Salmo salar)主要來自北大西洋,特別是「挪威」和「智利」,這些地區以「箱網養殖」為主。這種鮭魚的肉色呈橘色,油脂豐厚,常用於日本料理中的鮭魚生魚片。由於養殖環境的控制,這些鮭魚通常沒有寄生蟲的疑慮,適合生食!
• 挪威:挪威是世界上養殖大西洋鮭魚最重要的國家之一。挪威的鮭魚以其高品質而聞名,是全球鮭魚市場的主要供應者
• 智利:智利也是大西洋鮭魚的一個主要養殖國,使用全程人工養殖,提供大量的鮭魚給國際市場
• 加拿大和蘇格蘭:這些地區同樣以養殖大西洋鮭魚著稱,並將其出口到世界各地!
太平洋鮭魚
太平洋鮭魚(Oncorhynchus spp.)則主要分布在太平洋地區,包括美國阿拉斯加、加拿大和日本北海道等地。這些鮭魚以野生捕撈為主,種類繁多,如帝王鮭(Oncorhynchus tshawytscha)、銀鮭(Oncorhynchus kisutch)等。太平洋鮭魚的肉質因其自然飲食而含有豐富的蝦青素,使得肉色偏紅。
• 阿拉斯加:阿拉斯加是野生太平洋鮭魚的主要產地,其中紅鮭(Sockeye salmon)和國王鮭(King salmon)尤為著名
• 俄羅斯:俄羅斯的遠東地區也是太平洋鮭魚的重要產地,尤其是紅鮭和白鮭(Chum salmon)
市售食用的鮭魚是哪種
根據市場上的情況,大西洋鮭魚因為養殖技術的發展,成為了市場上的主流。台灣的市場上有90%以上都是來自大西洋的養殖鮭魚,以市售賣場來看,除了現切冷藏的鮭魚以外,大部分冷凍的鮭魚一半來自挪威一半是智利,連日本料理中,常用的生魚片多數也是使用大西洋鮭魚。
養殖鮭魚vs野生鮭魚
(大西洋養殖鮭魚vs太平洋野生紅鮭、帝王鮭)
目前市售上的鮭魚大部分以養殖為主,野生大西洋鮭族群已十分稀少,現在已經完全禁止捕捉野生大西洋鮭魚!
![](https://toukai.tw/upload/2813/ckeditor_images/2dc0bfe0-f645-4ed5-9b26-fadc044c7570.webp)
|色澤
• 野生鮭魚:生長在野生環境的鮭魚,會吃海洋中的生物,像是蝦、浮游生物等,攝取不少蝦青素(蝦紅素),在魚肉的成色上會比較偏紅。
• 養殖鮭魚:養殖鮭魚吃的食物是飼料,攝取蝦青素的量不見得與野生鮭魚相當,一般來說,養殖鮭魚的魚肉顏色會較野生鮭魚偏橘。
根據研究結果發現,消費者比較願意多花錢去購買肉色較偏橘紅的鮭魚。這讓鮭魚養殖業者及人工蝦青素的製造商發現了商機,甚至有廠商開發了「SalmoFan」的色卡,方便去辨別鮭魚的顏色。在SalmoFan的標準下,鮭魚魚肉顏色低於「23號」的鮭魚是沒有辦法賣到好價錢。
|營養
• 野生鮭魚:因野生鮭魚生長環境不受限在野外生存覓食活動量較大,不易生成脂肪所以「脂肪量較低」但是含有更高比例的優質脂肪酸omega-3、DHA和較多優秀蛋白質與礦物質
• 養殖鮭魚:因箱網養殖環境受限,所以含有脂肪量較高但優質脂肪酸omega-3較低!
根據「加拿大達爾豪斯大學副教授兼水產養殖營養學研究主任斯蒂芬妮·可倫坡」研究表示:野生和養殖鮭魚營養成分沒有太大差別,養殖大西洋鮭魚中Omega-3脂肪酸、蛋白質和其他健康成分的含量只是略低一些,養殖鮭魚的飼料種類和一年中野生鮭魚的捕撈時間等因素,不同品種鮭魚的健康脂肪或其他營養成分可能有所不同,但所有的鮭魚「營養成分都很高」
|有毒物質
• 養殖鮭魚:過去的研究顯示,養殖鮭魚中有機氯污染物的濃度可能明顯高於野生鮭魚。然而,近年來許多養殖場已經致力於提升養殖環境條件,已經有效減少污染物的含量
• 野生鮭魚:由於生活在開放的海洋環境中他們的食物更加多樣化,生長期也較長,可能會接觸的污染源也更多!
根據「加拿大達爾豪斯大學副教授兼水產養殖營養學研究主任斯蒂芬妮·可倫坡」研究表示:不同品種間的鮭魚金屬殘留物會有一些差異。例如,養殖的大西洋鮭魚的汞含量往往低於野生品種。不過,所有鮭魚樣本的汞含量都遠低於國際安全標準。「哪怕每天都吃鮭魚,也不用擔心汞中毒,」她說。
多氯聯苯(PCB)和海鮮中有時含有的其他污染物也是如此。研究發現,不管是野生的還是養殖的鮭魚,這些毒素都沒有達到有害水平。根據塔夫茨大學傑出教授兼食品即良藥研究所所長達裡烏什·莫扎法裡安說道:「部分原因在於鮭魚壽命沒有長到能大量吸收這些毒素的地步。」
|口味
• 野生鮭魚:肌肉纖維比養殖鮭魚緊實,因此口感比較扎實。因為它們的活動量較大,這也會增強肌肉的組織!
• 養殖鮭魚:由於在控制環境中成長,肉質可能會更軟,油脂含量較高!
鮭魚的12種營養價值
如果你特別注重自己的心臟健康,或是心血管疾病的高風險群,美國心臟學會(The American Heart Association )建議,每周吃兩次魚,尤其是鮭魚。以下是營養師分析鮭魚的健康益處。
1 | 富含Omega-3脂肪酸 | 鮭魚是Omega-3脂肪酸的極佳來源,隸屬美國國衛院的膳食補充劑辦公室(Office of Dietary Supplements)指出,研究證實Omega-3有多種健康益處,包括緩解乾眼症、控制類風濕性關節炎症狀,以及改善認知功能。 |
2 | 重要蛋白質來源 | 根據美國農業部說法,100克鮭魚可提供近20克蛋白質。足夠的蛋白質攝取,才能避免肌肉流失。 |
3 | 含色胺酸,可調節睡眠 | 紐約註冊營養師Keri Gans說,鮭魚含有一種稱為色胺酸的胺基酸,它是一種必須胺基酸,身體不會自行合成,要從食物中獲取。色胺酸會製造褪黑激素和血清素,與情緒控管和睡眠周期有重要關聯。 |
4 | 含維生素A,幫助護眼 | 鮭魚富含維生素A,不僅對增強免疫功能很重要,對生殖和視力保健也很重要。 |
5 | 維生素D,支持免疫系統 | 鮭魚是維生素D的良好來源,除了是增強免疫力的重要營養素,也可協助身體吸收鈣質、有效利用。 |
6 | 含維生素B12,可提振精神 | 克利福蘭診所人類營養中心的營養師Maxine Smith說,B12缺乏會導致虛弱、疲倦、便祕、食欲不振,而鮭魚是B12的良好來源之一。 |
7 | 是維生素B3(菸鹼酸)的良好來源 | Smith說,維生素B3將吃進的食物,轉化為身體所需的能量。B3在保護細胞維持重要功能上也很重要。 |
8 | 調節甲狀腺素 | 除了維生素D和A,硒是鮭魚中另一種增強免疫力的營養素。含硒食物與甲狀腺素代謝、生殖、DNA合成等方面相關。 |
9 | 含鋅,與免疫功能相關 | 礦物質鋅是讓細胞、酵素正常作用的重要元素,但人體並沒有儲存鋅的系統,因此必須固定從食物中攝取,維持恆定。 |
10 | 富含麩醯胺酸 | 麩醯胺酸(Glutamine)是一種胺基酸,有助人體產生能量。 |
11 | 含鐵,保持身體組織活力 | 鮭魚是鐵質的良好來源,有助將氧氣從肺部轉移到身體其他組織,並支持肌肉的新陳代謝。 |
12 | 含抗氧化劑 | 名為「蝦紅素(astaxanthin)」的抗氧化劑,在野生鮭魚的身上特別豐富,抗氧化劑能使身體免受疾病侵害。 |
生鮮鮭魚如何看保存標示
新鮮的生鮮鮭魚會有保存標示,上面包含尺寸、品質、處理方式、數量、公斤、期限、產地、魚區等資訊,但市售鮭魚一般消費者是不會看到箱子上的保存標示
不過不用擔心!在東街日本料理,我們將為您嚴格把關每一份食材的品質和來源,讓您享受到最新鮮、最美味的料理。
![](https://toukai.tw/upload/2813/ckeditor_images/5eab2ce8-6d4d-4110-8213-d372c2dcbbe7.webp)
最新鮮的鮭魚料理都在東街日本料理
![](https://toukai.tw/upload/2813/ckeditor_images/bc73fca2-4e94-4f35-adab-c1e35dda2c20.webp)
東街販售各式鮭魚料理,有興趣歡迎來電洽詢
東街日本料理|各店聯絡資訊
!左滑可查看電話、LINE、FB資訊